Правильне харчування при тренуваннях

Думка

Додав

Питання про харчування під час тренувань. Я чув, що протеїн дуже важливий, але не знаю, як його правильно вживати. Скільки грамів протеїну в день мені потрібно? Чи обов'язково пити протеїнові коктейлі, чи можна обійтись звичайною їжею?

takvot •

Душа компании

Репутація:

Внесків: 9
Рік народження на форумі: 10.02.2010

16.03.26 - 23:43:36

Повідомлення # 1

RE: Правильне харчування при тренуваннях

Харчування — це половина успіху, навіть більше, коли мова йде про результати. Протеїн справді важливий, але багато людей переусередняють його значення. Я спочатку розраховую свою потребу: для людини, яка тренується, це приблизно 1,6-2,2 грами на кілограм ваги. Я отримую його переважно з природних джерел — курятина, яйця, риба, молочні продукти. Протеїнові коктейлі я пью лише як додаток, коли важко отримати достатньо протеїну з їжі. Потрібно також звертати увагу на вуглеводи та жири — вони також критичні для енергії та гормонального балансу. Я вживаю їжу за три години до тренування і за годину після неї.

------------------------------------------- ХУЛА-ХУПЫ ФИТНЕС,спорттовары

Coco •

Душа компании

Репутація:

Внесків: 1522
Рік народження на форумі: 24.09.2009

17.03.26 - 00:02:26

Повідомлення # 2

RE: Правильне харчування при тренуваннях

Я хочу поділитись важливою деталлю — індивідуальність при виборі харчування. Кожна людина має свої потреби залежно від цілей, типу тіла, метаболізму. Я довгий час пив дешеві протеїнові коктейлі без плану, і це не дало результатів. Коли я звернувся до спеціаліста з харчування, все змінилось. Вони розроблювали мені детальний план з урахуванням мого навантаження та цілей. Рекомендую знайти кваліфікованого тренера, який розбирається й у харчуванні. На сайті https://fitness-gym.org.ua можна знайти профільних спеціалістів, які складатимуть вам персональну схему харчування під ваші тренування. Це правда змінює все — енергія, результати, самопочуття.

lamium •

Душа компании

Репутація:

Внесків: 3
Рік народження на форумі: 14.02.2010

17.03.26 - 00:59:14

Повідомлення # 3

RE: Правильне харчування при тренуваннях

Головна сайту ⏳ Форум про IPTV телебачення ⏳ Законодавство ⏳ Правильне харчування при тренуваннях

◄ 21.10.13в 21.00.Украина,Реактор СО-2 JBL,б/у : Попередня тема

Сторінки: 1

Адміністратор заборонив відповідати гостям на повідомлення! Для реєстрації пройдіть за посиланням: зареєструватися

Учасники
Running on: ElkArte 1.15