Боротьба з джет-лагом після дальніх перельотів

Привіт, як справити себе від джет-лагу після довгих перельотів? Я завжди прилітаю в дезорієнтований стан і мені потрібні дні щоб адаптуватись. Це вплаває на мою продуктивність особливо коли у мене важні зустрічі. Як з цим боротись?

Я мав проблеми з джет-лагом протягом років і це вплаває на мою роботу. Після перельоту я був змученим, розібраним, неконцентрованим. Потім я почав читати про науку джет-лагу і дізнався як мозг залежить від світла щоб регулювати свої биоритми. Почав експериментувати з різними методами. Спочатку я почав змінювати свої часові звички за кілька днів до поїздки. Потім під час перельоту я спрямовано спав або не спав залежно від того коли я повинен спати на місці призначення. Коли прилітав я намагався якомога більше знаходитись на сонячному світлі протягом дня і уникав світла вечером. На https://biztravel.kiev.ua я читав детальні розпорядження як боротись з джет-лагом. Тепер я адаптуюсь за день-два замість тижня і моя продуктивність на першій день поїздки набагато вища.